Kebiasaan yang Membahayakan Kesehatan Mental!

 Kebiasaan yang Membahayakan Kesehatan Mental!



Tidak Sarapan!

Orang yang tidak makan pagi akan punya kadar gula darah yang rendah. Sepertinya. otak akan kekurangan "bahan bakar" untuk kemampuan berpikir. Sımpelnya aja. kita sering nggak konsen kan kalau lagi laper. Kalau udah begitu. kita akan berpikir jernih jadi mudah stres. Sebisa mungkin sempatkan sarapan .. kamu butuh energi! Berbaik hatilah pada tubuh Anda :) <Diet itu bukan soal "tidak makan", tapi "pembantuan pola makan"

Bereaksi "LEBAY"

Segalanya yang berlebihan itu nggak baik, termasuk reaksi kita terhadap Suatu hal / keadaan. Misalnya, ketika kita dengar nama kita disebut oleh orang lain saat ngobrol .. Pikiran kita langsung kemana ?, kita jadi khqwatir atau stress sendiri. Lebih parah, kita langsung terbawa emosi dan marah, padahal belum tentu konteks obrolannya negatif.Kita harus belajar untuk memberikan jeda untuk berpikir logis dan tidak terlalu cepat bertindak berdasarkan asumsi jika ingin hidup kita lebih lega.

Udara Penuh Polusi Lingkungan yang Kotor!

Menghirup udara berpolusi akan mengurangi suplai oksigen ke otak & mengganggu kerja otak kita. Suasana lingkungan juga berpengaruh terhadap moodmu. Jadi, dimana pun kamu syringe berada. usahakan untuk membuatnya selalu bersih & kondusif untuk kenyamananmu. Jangan malas bersih kamarmu. Tempat yang berantakan membuat kegiatan kita jadi nggak praktis, sehingga kita jadi rawan stress!

Kurang TIDUR!

Tidur adalah kesempatan bagi otak kita untuk istirahat & pulih. Kebiasaan BEGADANG, secara jangka panjang dapat merusak otak dan fungsi tubuh kita. Jika kita kurang tidur, kita ak an Sulit konsentrasi, mengingat. Memecahkan masalah secara logis. Kesulitan ini dapat dilanjutkan jadi ma salah? lain dalam hidup kita, kan. Jadi..Tidur yang cukup.ya!

Memaksakan Diri Bekerja Saat Lelah / Sakit.

Lelah / sakit adalah sinyal bahwa tubuhmu sudah mencapai batas yang perlu diisi. Jika kamu masuk tubuhmu terus bekerja di saat ini tubuhmu Sedang tidak mampu. Jelas segalanya jadi tidak efektif & rawan stres. Berikan tubuhmu waktu untuk diri. kalau bisa sih biasakan (sebelum Sakit) punya kebiasaan 'self care / me time yang baik untuk kesehatanmu Ingat, segala yang dipaksakan itu nggak baik!

MALAS-MALASAN

Malah terlalu malas juga gabaik! Otak kita butuh stimulasi agar tetap aktif ,awet muda, punya kesibukan seperti hobi. Target itu sebenarnya baik untuk mental kita. Termasuk juga menghadapi masalah. Adanya tantangan hidup sebenarnya dapat membuat kita jadi lebih kuat. Asal kita menghadapinya dengan cara pandang yang sehat. Belajarlah dirimu. Cari tahu hal yang bikin kamu semangat, buatlah rutinitas sehat. & Sempatkan olahraga setiap minggu.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Langkah Menulis Cerita Mini

Kalian pernah dengar jenis tulisan Cerita Mini? Yak! Yaitu cerita yang terdiri dari  250 hingga 1.000 kata, jelas berbeda dengan cerita pendek yang umumnya di atas 1.000 sampai 10.000 kata. Banyak yang beranggapan bahwa justru dalam keterbatasan kata dalam cerita mini, penulis merasa tertantang untuk menyelesaikan sebuah cerita tanpa ada bagian-bagian yang tertinggal dan tidak terjelaskan. Kebayang dong, gimana sulitnya kita bercerita dengan keterbatasan kata. Rasanya nano-nano.  Ada beragam langkah yang dapat ditempuh oleh seorang penulis cermin. Berikut ini adalah langkah-langkah sederhana untuk menulis cermin: 1. Memilih tema Ada beberapa tema yang dapat kita pilih sebagai tema cermin yaitu; pengalaman, keindahan, alam, hobi, atau kegemaran, tentang seseorang, tema-tema sosial, peristiwa yang sedang berlangsung, benda-benda di sekitar kita, dan lain sebagain 2. Mencari inspirasi Inspirasi dapat dianggap sebagai bahan penulisan cermin, inspirasi dapat datang begitu saja, nam...
Baca selengkapnya

BAHAN AJAR MATERI HAK DAN KEWAJIBAN KELAS VI

            Pengertian Hak dan Kewajiban ·      Hak adalah segala sesuatu yang memang sejarusnya (mutlak) didapatkan oleh setiap orang. Contohnya: Mendapatkan pengajaran, Mengeluarkan Pendapat. ·        Kewajiban adalah segala sesuatu yang harus dilakukan oleh setiap orang dengan penuh tanggung jawab sehingga bisa mendapatkan haknya secara layak. Contohnya: Membayar biaya Pendidikan sesuai ketentuan, menaati peraturan lalu lintas.   Contoh Hak dan Kewajiban sebagai Anak dalam Kehidupan Sehari-hari Lingkup Rumah :  1. Hak Anak di Rumah            -  Mendapatkan kasih sayang dari orang tua.           - Mendapatkan perlindungan dari orang tua.           - Mendapatkan makanan, pakaian, dan tempat tinggal yang layak.           -  Diperlakukan adil antara adik dan kakak   -  Mend...
Baca selengkapnya

Merasa kesepian dan terisolasi?

 Merasa kesepian dan terisolasi? Apa itu Kesepian? Loneliness atau kesepian adalah suatu reaksi emosional dan kognitif individu terhadap kondisi, dimana individu tersebut hanya mempunyai sedikit hubungan sosial atau terjadi kualitas dan kuantitas penurunan hubungan sosial yang tidak sesuai dengan harapannya. Kesepian Emosional Terjadi saat seseorang mengalami kondisi dimana ia kehilangan sosok lekatnya secara emosional. Contoh: Kehilangan pasangan. Social Loneliness Emosi negatif yang muncul jika seseorang mengalami kekurangan hubungan sosial. Contoh: Tidak memiliki peer group. Biasanya, orang yang kesepian mendambakan kontak dengan orang lain, tetapi pikirannya merasa sulit untuk bersosialisasi. Penyebab Kesepian -Perilaku interpersonal yang bermasalah & suka negatif kepada orang lain. -Harga diri yang rendah, sehingga lebih memilih untuk menghindari kontak hubungan yang, tidak erat & buruk. -Tidak puas dalam hubungan yang ada. Dampak Loneliness -Dapat m...
Baca selengkapnya