Sering berpikir secara berlebihan? Bisa jadi Overthinking

 Sering berpikir secara berlebihan? Bisa jadi Overthinking

Overthinking adalah istilah untuk menunjukkan perilaku yang berulang dan berlebihan, dalam jangka waktu yang lama.
Pada satu sisi, overthinking mungkin bisa membantu kita untuk setiap kemungkinan sebelum bertindak. Tapi, di sisi lain sangat - merugikan karena terjadi secara berlebihan dan berulang. Akibatnya bisa menimbulkan rasa cemas dan takut untuk bertindak.

Lalu, bagaimana ya cara mengatasinya?

1. Sadari pikiran saat ini

Ketika sadar bahwa kamu mulai berpikir, seperti kejadian secara berulang atau mengkhawatirkan hal yang tidak bisa dikendalikan, sehingga pikiran itu tidak produktif.

2. Mengatur pikiran

Catat perasaan yang sedang dirasakan. Lalu, tantang pikiran untuk mengingat bahwa tidak semua yang dipikiran benar-benar terjadi. Gantilah pikiran yang salah tersebut dengan fakta yang sebenarnya.

3. Atasi rasa takut 

Rasa takut dapat mengatasi dengan melatih teknik relaksasi dan mencari cara untuk mendistraksi diri dengan hal positif, seperti melakukan aktivitas yang masuk dan yang dapat membuat bahagia.

4. Fokus pada pemecahan masalah 

Saat overthinking muncul karena menghadapi suatu masalah, menyesali atau berhentinya, lebih baik mencari cara dan strategi untuk mengatasi masalah yang ada.
5.Ubah pola pikir Belajar mengubah pandangan terhadap kegagalan. Sadari bahwa kegagalan merupakan hal yang wajar. Sadari juga bahwa tidak ada orang yang mampu memprediksi masa depan secara pasti

6. Berlatih mindfulness

Teknik mindfulness mengarahkan kita untuk bisa sadar dan fokus pada keadaan saat ini. Dengan mempelajarinya dan menerapkannya, overthinking yang sedang terjadi dapat teratasi

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Langkah Menulis Cerita Mini

Kalian pernah dengar jenis tulisan Cerita Mini? Yak! Yaitu cerita yang terdiri dari  250 hingga 1.000 kata, jelas berbeda dengan cerita pendek yang umumnya di atas 1.000 sampai 10.000 kata. Banyak yang beranggapan bahwa justru dalam keterbatasan kata dalam cerita mini, penulis merasa tertantang untuk menyelesaikan sebuah cerita tanpa ada bagian-bagian yang tertinggal dan tidak terjelaskan. Kebayang dong, gimana sulitnya kita bercerita dengan keterbatasan kata. Rasanya nano-nano.  Ada beragam langkah yang dapat ditempuh oleh seorang penulis cermin. Berikut ini adalah langkah-langkah sederhana untuk menulis cermin: 1. Memilih tema Ada beberapa tema yang dapat kita pilih sebagai tema cermin yaitu; pengalaman, keindahan, alam, hobi, atau kegemaran, tentang seseorang, tema-tema sosial, peristiwa yang sedang berlangsung, benda-benda di sekitar kita, dan lain sebagain 2. Mencari inspirasi Inspirasi dapat dianggap sebagai bahan penulisan cermin, inspirasi dapat datang begitu saja, nam...
Baca selengkapnya

BAHAN AJAR MATERI HAK DAN KEWAJIBAN KELAS VI

            Pengertian Hak dan Kewajiban ·      Hak adalah segala sesuatu yang memang sejarusnya (mutlak) didapatkan oleh setiap orang. Contohnya: Mendapatkan pengajaran, Mengeluarkan Pendapat. ·        Kewajiban adalah segala sesuatu yang harus dilakukan oleh setiap orang dengan penuh tanggung jawab sehingga bisa mendapatkan haknya secara layak. Contohnya: Membayar biaya Pendidikan sesuai ketentuan, menaati peraturan lalu lintas.   Contoh Hak dan Kewajiban sebagai Anak dalam Kehidupan Sehari-hari Lingkup Rumah :  1. Hak Anak di Rumah            -  Mendapatkan kasih sayang dari orang tua.           - Mendapatkan perlindungan dari orang tua.           - Mendapatkan makanan, pakaian, dan tempat tinggal yang layak.           -  Diperlakukan adil antara adik dan kakak   -  Mend...
Baca selengkapnya

Merasa kesepian dan terisolasi?

 Merasa kesepian dan terisolasi? Apa itu Kesepian? Loneliness atau kesepian adalah suatu reaksi emosional dan kognitif individu terhadap kondisi, dimana individu tersebut hanya mempunyai sedikit hubungan sosial atau terjadi kualitas dan kuantitas penurunan hubungan sosial yang tidak sesuai dengan harapannya. Kesepian Emosional Terjadi saat seseorang mengalami kondisi dimana ia kehilangan sosok lekatnya secara emosional. Contoh: Kehilangan pasangan. Social Loneliness Emosi negatif yang muncul jika seseorang mengalami kekurangan hubungan sosial. Contoh: Tidak memiliki peer group. Biasanya, orang yang kesepian mendambakan kontak dengan orang lain, tetapi pikirannya merasa sulit untuk bersosialisasi. Penyebab Kesepian -Perilaku interpersonal yang bermasalah & suka negatif kepada orang lain. -Harga diri yang rendah, sehingga lebih memilih untuk menghindari kontak hubungan yang, tidak erat & buruk. -Tidak puas dalam hubungan yang ada. Dampak Loneliness -Dapat m...
Baca selengkapnya